ଆମ ଶରୀରରେ ମାତ୍ର ଗୋଟେ ଭିଟାମିନ ରେ ଲକ୍ଷାଧିକ ରକ୍ତ କୋଷିକା ଉତ୍ପାଦନ ହୋଇଥାନ୍ତି |ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ୱ ବି-୧୨ ର ସହାୟତା ଏଠି ଲାଗି ଅତି ଆବଶ୍ୟକ |ଭାରତରେ ସଂଖ୍ୟାଧିକ ଲୋକ ଏହି ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ର ଇଖାର ହୋଇଥିବା ସର୍ବେକ୍ଷଣ ରୁ ଜଣାପଡିଛି |
-ଆନେମିଆ ରୋଗ ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ ବି-୧୨ ର ଅଭାବ |ସାମାନ୍ୟ କାମରେ ଥକ୍କା ଲାଗିଲେ ,ବ୍ୟକ୍ତି ସଚେତନ ହେବ ଦରକାର |ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଏହି ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ୱ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶରୀର ରେ ନ ରହିଲେ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ |
-ଏହା ସହ ତ୍ୱଚା ର ଚମକ ନଷ୍ଟ ହେବ ସହ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତନ ହୋଇଥାଏ |ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ମୁଡ଼ ସୁଇଙ୍ଗସ କୁହାଯାଏ |ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସହ କୌଣସି କାମ ନ କରିବାକୁ ସ୍ପୁର୍ହା ନ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ ବି-୧୨ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ଠାରେ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ |
-ଏସବୁ ଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ସାକାହାରୀ ବର୍ଗ ର ଲୋକ ନିୟମିତ ଭାବେ କ୍ଷୀର ,ଛେନା ,ଦହି ସୋୟା ବିନ ,ଗାଜର ,ଆଳୁ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରତ୍ୟେହ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ |ମାଂସାହାରୀ ଲୋକ ପ୍ରତ୍ୟେହ ମାଛ ,ଅଣ୍ଡା ,ସି ଫୁଡ ଖାଇବା ଉପକାରୀ |