ଆଜିକାଲି ମଧୁମେହ ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଉଭା ହେଉଛି । ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଭାରତର ପ୍ରତି ୧୧ ଜଣ ଯୁବକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ନିଜ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ। ୨୦୩୦ ସୁଦ୍ଧା ଏହି ସଂଖ୍ୟା ୯୦ ନିୟୁତରୁ ୧୧୩ ମିଲିୟନକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ୨୦୪୫ ସୁଦ୍ଧା ଏହା ୧୫୧ ନିୟୁତରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ଯଦି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାବ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଆପଣେଇ ପାରିବେ ।
ନିମ ପତ୍ର-
ନିମ ପତ୍ର ମଧୁମେହ ପାଇଁ ରାମ ବାଣ ଅଟେ । ଏଥିରେ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ, ଟ୍ରାଇଟରପେନଏଡ, ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଗ୍ଲାଇକୋସିଡ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ନିମ୍ ପାଉଡର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ଶୁଖିଲା ନିମ୍ ପତ୍ରକୁ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକ ଚିକ୍କଣ ନ ହୋଇଛି । ଏହା ପରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଏହି ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
କଲରା ରସ-
ଯଦି ଆପଣ କଲରା ରସ ପିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କଲରା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧୁମେହରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ । ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ ।
ଜାମୁନ୍-
ଏବେ ବଜାରରେ ଜାମୁ କୋଳି ଉପଲବ୍ଧ । ବିଟ୍ ଲୁଣ ସହ ଜାମୁନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ରୋଗ କଣ୍ଟ୍ରୋଲରେ ରହିଥାଏ । ଜାମୁ କୋଳି ଶୁଖିବା ପରେ, ଏହାକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧୁମେହରେ ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଭାବ ଦେଇଥାଏ ।ଏହି ପାଉଡରରୁ ଦୁଇ ଚାମଚ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ଅଦା-
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା କାମ କରିଥାଏ । ଅଦା ଇନସୁଲିନ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଗୋଟିଏ ପାତ୍ରରେ ଗୋଟିଏ କପ୍ ପାଣି ଏବଂ ଏକ ଇଞ୍ଚ ଅଦା ପକାଇ ଏହାକୁ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ପିଇଲେ ମଧୁମେହରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
ମେଥି ପାଉଡର-
ମଧୁମେହରେ ମେଥି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏହା ଗ୍ଲୁକୋଜର ପରିମାଣକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଦୁଇ ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜିକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ଏବଂ ଏହାର ମଞ୍ଜି ଖାଆନ୍ତୁ । ଶୀଘ୍ର ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ ।
ବ୍ୟାୟାମ-
ଚିନି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ପହଁରିବା, ଟେନିସ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଖେଳିବା, ଏରୋବିକ୍, ଓଜନ ଉଠାଇବା ମଧୁମେହରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।