ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗିଥାଏ । ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଓ ମହିଳା ଏହାର ଶିକାର ହେଉଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି ।ଅନେକ ପ୍ରକାରର ତେଲ ଏବଂ କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ତଥାପି କୌ ଣସି ଲାଭ ମିଳେ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଶ ଝଡ଼ିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କେଉଁ ୩ଟି ଆସନ କରିବା ଉଚିତ୍...
ଅର୍ଦ୍ଧମୁଖ ଆସନ-
ଯୋଗ ଗୁରୁ ଡକ୍ଟର ଭାରତ ଭୂଷଣ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ କେଶର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ତଳମୁହାଁ ସ୍ଥିତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହି ଆସନ କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା କେଶକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।
ଉଷ୍ଟ୍ରାସନ -
ଏହି ଯୋଗାସନ କେଶର ବଢ଼ିବାରେ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ଦୈନିକ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶ ମୂଳରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଆସନ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ି ବସିବାକୁ ପଡ଼ିବ । ଏହା ପରେ, ହାତକୁ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସମାନ ଧାଡିରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ହାତ ପାଦ ଉପର ଆଡକୁ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ନେବାକୁ ପଡିବ ।ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନାଭି ଉପରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରଥିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଉତ୍ତନାସନ-
କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତନାସନ ଖୁବ୍ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ଯୋଗସାନା କରିବା ପାଇଁ, ଏହି ଆସନ କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ନୁଆଁଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ।ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଣ୍ଡ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମୁଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଯାଇଥାଏ ।ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ବିଛଣାରେ କରନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଯୋଗାସନ, ଦୂରେଇ ଯିବ ଅନେକ ବଡ଼ ବଡ଼ ରୋଗ...