ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଡାଏଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ, ଫିଟ୍ ରହିବାର ରହସ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ |

60-65 ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୁବକ ଦେଖାଯାଉଥିବାବେଳେ କିଛି ଲୋକ କେବଳ 40-45 ବର୍ଷ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧ ଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ | ଆପଣ ଅନେକଙ୍କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ଦିନସାରା କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଚେହେରା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରହିଥାଏ | ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ତୁମେ 50 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ କିପରି ଫିଟ୍ ରହିପାରିବ |

ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ କେଉଁ କାରଣରୁ ରୋଗ ହେଇଥାଏ |( What causes the disease in old age?)

ପ୍ରାୟତଃ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଲାଗେ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାଧାରଣ ମତ ହେଉଛି ଭୁଲ ଯେବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ରୋଗ ହୁଏ | ସଠିକ୍ କିମ୍ବା ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଯୋଗଦାନକାରୀ | ବୃଦ୍ଧ ସମୟରେ କେବଳ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟର ପସନ୍ଦ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବ|

ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ (Breakfast)

ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟର ପସନ୍ଦ ଏପରି ହେବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ପାଇପାରିବ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନାହିଁ, ଆପଣ ଜଳଖିଆ ସହିତ ବାଦାମ କିମ୍ବା ଚା ଖାଇପାରିବେ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, ଚୁଲି ଭଜା ମସୁର ଡାଲି, ପୋହା ଏବଂ ଉପମା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇ ପାରିବେ | ଏହାସହ ଗୋଟିଏ ଫଳ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆବ୍ୟଶକୀୟ ଖଣି ଲବଣ ଯୋଗାଇଥାଏ |

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ (Lunch)

ଆପଣ ଅପରାହ୍ନରେ ମସୁର ଡାଲି, ରୋଟି, ପନିପରିବା, ଚାଉଳ, ଦହି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇପାରିବେ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ପ୍ରଚୁର ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସୁପ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |

ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ (Dinner)

ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ଡାଲି, ପୋହା କିମ୍ବା ଖିଚିଡି ଇତ୍ୟାଦି ମିଶାନ୍ତୁ | ପନିର ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ କ୍ଷୀରରେ ତିଆରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ | ଭୋଜନ ପରେ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ଯଦିଓ ଆପଣ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ୱାକର୍ କିମ୍ବା ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କିଛି ସମୟ କଥା ହୁଅ, ଏକ ବହି କିମ୍ବା ଟିଭି ଇତ୍ୟାଦି ଦେଖିପାରନ୍ତି |