ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ ତେବେ ଏହି 7ଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଆଜିର ସମାଜରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ବିଶେଷତଃ ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ଦ୍ରୁତ ଜୀବନଯାପନ କରୁଛନ୍ତି, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ସର୍ବଦା ଯାତାୟାତ କରୁଛନ୍ତି | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟିକିଏ ଅଧିକ ସ୍ତର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ ନକରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆମେ 7ଟି ଖାଦ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ ଯାହାକୁ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ କେବଳ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

1. ପାଳଙ୍ଗ |

ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ପାଳଙ୍ଗ ରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର କାଲିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |

2. ସଲମାନ |

ସଲମାନ ଓମେଗା -3-ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାଧାରଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଭୂମିକା ରହିଛି |

3. ମହୁ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସହିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର | ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ, ଏହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଶର୍କରା ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ମୋଟାପଣର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |

4. ଧଳା ବିନ୍ସ |

ଧଳା ଡାଲିର ଏକ ଥାଳିରେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ କାଲିୟମ୍ ଥାଏ | ସାଇଡ୍ ଡିସ୍ କିମ୍ବା ସାଲାଡରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ ଏକ ସୁପ୍ ରେ ଖାଇପାରିବେ |

5. ବ୍ଲୁବେରି

ଏଥିରେ ଥିବା ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ କାରଣରୁ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବିରି ଜାତୀୟ ଶସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ | ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ନାକ୍ସ ଭଳି ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ନାହିଁ |

6. ରସ୍-ବେରୀ |

ବ୍ଲୁବେରି ସହିତ ପ୍ରାୟ ସମାନ କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କାରଣରୁ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି ଯେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରସ୍-ବେରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ।

7. ଆଳୁ |

ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆଳୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ | ସନ୍ତୁଳିତ ରକ୍ତଚାପ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ  ମହତ୍ୱ ପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଲୁରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ରହିଥିବାରୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ |