ସକାଳୁ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ଆମ ଚାରିପାଖରେ ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ (Wake up Early in The Morning) ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ କୌଣସି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଏହି ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି | ଶୀତ ଦିନରେ, ସକାଳୁ ଉଠିବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ | ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ସକାଳେ ଉଠିବା କେବଳ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣମାନଙ୍କର ଏହି ସବୁ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ କାରଣ ....
ରାତିରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ :
ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାକୁ ବହୁତ ଭଲ ପାାନ୍ତି । ଅନେକ ଲୋକ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ରାତିରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି tea ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସ ଡିଭାଇସ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ :
ଆମକୁ ନିଦ ନହେବା ଯାଏଁ ଆମେ ଟିଭି, ମୋବାଇଲ୍, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ electronic devices ସହିତ ଲାଗିଥାଉ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ନିଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଉଠିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ରାତିରେ ଖାଆନ୍ତୁ :
ରାତିରେ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ,ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖିଚିଡି, ପରି ହାଲୁକା ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତୁ | ରାତିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡାଏଟ୍ କୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ |
ରାତିରେ ଆଲାରାମକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ :
ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ନିଜ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ମୋବାଇଲରେ ଆଲାରାମ ଲଗାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସକାଳେ ଆଲାର୍ମ ବାଜୁଛି, ସେମାନେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରି ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ ଆଲାରାମକୁ ସେଟ୍ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 10 ରୁ 12 ଫୁଟ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ | ଯାହାଫଳରେ ଯେତେବେଳେ ସକାଳେ ଆଲାରାମ ବାଜିବ, ତୁମକୁ ଉଠିବାକୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ଦ୍ବାରା ସକାଳୁ ଉଠିବା ସହଜ କରିବ |