MFOI 2024 Road Show
  1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

ବୟସ ଅଧିକ ହେଲେ କମୁନାହିଁ କି ଓଜନ ?, କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର କଣ ପାଇଁ ଏବଂ ଏହାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆମର ଏହି ଆର୍ଟିକିଲକୁ ପୁରା ପଢନ୍ତୁ l

Omkar Mohanty
Omkar Mohanty
After all, why does it become difficult for women to lose weight as they age?  pic credit @pexels.com

After all, why does it become difficult for women to lose weight as they age? pic credit @pexels.com

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ | ଏହି ସମସ୍ୟା ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ବୟସ ବଢିବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନକରିବା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି | ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା-

ଆପଣ କେବେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି ମହିଳାମାନେ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ କାହିଁକି ଓଜନ କମାଇବା କଷ୍ଟକର? ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବେଳେବେଳେ ବହୁତ କଷ୍ଟକର | ତୁମର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତୁମର ଶରୀର, ଖାଦ୍ୟ, ଅଭ୍ୟାସ, ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ବଦଳିଯାଏ ଏବଂ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ-
ମହିଳାମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଅବଧି, ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ପରେ ମେନୋପୋଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ମେନୋପାଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜୈବିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହା କାରଣରୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ | ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳା ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେଉଁଥିରୁ ଚର୍ବି ବଢାଇବାରେ ଲାଗେ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯିବା-
ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ | 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଓଜନ ବଢ଼ିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |

ଶୋଇବା ପ୍ୟାଟର୍ନ-
ତୁମର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ | ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଏହା ଘଟେ | 5 ରୁ 6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |

ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ-
ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ବୟସ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ | ଏହାର କାରଣ ଦିନସାରା କାମ କରିପାରେ କିମ୍ବା ତୁମର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍ |

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ -
ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 4 ଥରରୁ ଅଧିକ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ପତ୍ର, ଚୁଟକୀରେ କମିଯିବ ଡାଇବେଟିସ୍

ଡାଇବେଟିସ ପାଇଁ ରାମବାଣ ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ, ଚିନି ବଦଳରେ କରିପାରିବେ ବ୍ୟବହାର

Like this article?

Hey! I am Omkar Mohanty. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments