ଆଜିର ପିଲାମାନେ ସମୟ ସହିତ ଅଧିକ ଅଳସୁଆ ହେବାକୁ ଲାଗିଛନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତାଙ୍କର ସହନଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେଉଛି | ଷ୍ଟାମିନା ଏପରି ଏକ ଶକ୍ତି ଯାହା ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ | ଷ୍ଟାମିନା ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ, ଯଥା :- ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଷ୍ଟାମିନା ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ କହିବୁ କିପରି ତୁମେ ତୁମର ଷ୍ଟାମିନାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବଢାଇ ପାରିବେ |
ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା
- ଚାଲିବା
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୌଡିବା
- ଏରୋବିକ୍ସ
- ପହଁରିବା
ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
- ସବୁଜ ପନିପରିବା
- ଫଳ
- ମାଛ
- କ୍ଷୀର
- ଗହମ
-
- ଷ୍ଟାମିନା ବଢାଇବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ |
- 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହାଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାମିନା ବଢାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
- ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ନଡିଆ ପାଣି, ବରଫ ଚା, ଜଲଜିରା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
- ଷ୍ଟାମିନା ବଢାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ |
ତୁମର ଭୋଜନ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କର | ନିୟମିତ ସମୟରେ ଖାଇବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଲୀଳା ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ |
(ଆପଣ ଆମ ସମ୍ବାଦକୁ କିପରି ପସନ୍ଦ କଲେ? ଦୟାକରି ମନ୍ତବ୍ୟ ବକ୍ସରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେହିଭଳି, ଯଦି ଆପଣ ପଶୁପାଳନ, ଚାଷ, ସରକାରୀ ଯୋଜନା ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ। ଆମେ ଚେଷ୍ଟା କରିବୁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ | )
Share your comments