Krishi Jagran odia
Menu Close Menu

ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |

Saturday, 12 September 2020 03:52 PM

ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏତେ ବଦଳିଛି ଯେ ଶରୀର ସହ ଜଡିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଏଥିରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି | ଅନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ହାଲୁକା ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ରୂପ ନେଇପାରେ |

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାତିସାରା ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି କିମ୍ବା ରାତିରେ ବହୁତ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି | ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ |

ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କାରଣରୁ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଯଦି ତୁମେ ସାରା ରାତି ଜାଗ୍ରତ କଟାଉଛ, ତେବେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ  ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅଛି | ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜିନିଷର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |

  1. ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଖେଳିବା, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୋଇପାରୁନାହାନ୍ତି | ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ |
  2. ତୁମର ବେଡସିଟ୍ ସଫା ହେବା ଉଚିତ୍ |
  3. ତକିଆରେ ଏକ ନୂତନ କିମ୍ବା ପରିଷ୍କାର ଆବରଣ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
  4. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ବୁଲନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
  5. ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ଖାଇବା ସମୟରେ ବିଛଣାରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
  6. ଯଦି ତୁମେ ଏହି ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅ, ତେବେ ତୁମେ ସହଜରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବ | ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ସେବନ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
English Summary: Keep these things in mind to get rid of insomnia

Share your comments


CopyRight - 2020 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.