ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ଖାଦ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ଅଭାବ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଆମ ଶରୀରରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଆପଣ ସମସ୍ତେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି | ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ବିଷୟରେ କେବେ ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ବହୁତ କମ୍ ଆଲୋଚନା ହୋଇଛି | କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏଥିରେ ଆଲଫା ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ | ଏହା ଆମ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିସ୍କ ସୁରୁଖୁରୁରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କାହିଁକି ଉପଯୋଗୀ ଚାଲନ୍ତୁ ତାହା ଜାଣିବା |

ଭିଟାମିନ୍ F ର ଉପକାରିତା |

1. ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
2. ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଫୁସଫୁସର ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
3. ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |
4. ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
5. ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
6. ଶରୀର ଭିତରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ର ଉତ୍ତମ ବିକାଶ କରିଥାଏ |
7. ଆଖି ଭଲ ରହିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ଅଭାବ ସହିତ ସମସ୍ୟା |

1. ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବରୁ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ |
2. କେଶ ଝଡ଼ିବା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
3. ପିଲାମାନେ ସଠିକ୍ ବିକାଶ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି ନାହଁ |
4. ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶରେ ସମସ୍ୟା ହେଇଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ପାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ?

ଆମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ନେଇପାରିବେ-

1. ସୋୟାବିନ୍ ତେଲ |
2. ଚିଆ ମଞ୍ଜି ତେଲ |
3. ଫ୍ଲାସିଡ଼ ତେଲ |
4. ବେବି କର୍ଣ ତେଲ |
5. ବାଦାମ |
6. ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ମାଂସ |

 

(ଆପଣ ଆମ ସମ୍ବାଦକୁ କିପରି ପସନ୍ଦ କଲେ? ଦୟାକରି ମନ୍ତବ୍ୟ ବକ୍ସରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେହିଭଳି, ଯଦି ଆପଣ ପଶୁପାଳନ, ଚାଷ, ସରକାରୀ ଯୋଜନା ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ। ଆମେ ଚେଷ୍ଟା କରିବୁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ | )