କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ ଆଉ କେବେ ହେବନି ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା

A Healthy Lifestyle and Diet: Lowering Your Risk of Thyroid Disease pic credit @pexels.com

ଥାଇରଏଡ୍, ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଜାପତି ଆକୃତିର ଗ୍ରନ୍ଥି, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଯେପରିକି ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜିମ୍ (ଅଣ୍ଡରକ୍ଟିଭ୍ ଥାଇରଏଡ୍) ଏବଂ ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜିମ୍ (ଅତ୍ୟଧିକ ଥାଇରଏଡ୍) ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗରେ ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡିକ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବାବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ |

ଆମେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପସନ୍ଦ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଯାହା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଆସନ୍ତୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିବା:

ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜିମ୍: ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଯଥେଷ୍ଟ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ନକଲେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୁଏ | ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଥକ୍କା, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |

ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜିମ୍: ଅପରପକ୍ଷେ, ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜିମ୍ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ | ଏହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଚିନ୍ତା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ |

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପସନ୍ଦ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଆୟୋଡିନ୍: ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆୟୋଡିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, କାରଣ ଏହା ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ | ଅବଶ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଆୟୋଡିନ୍ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇରଏଡ୍ ଡିସଫଙ୍କସନକୁ ନେଇପାରେ, ତେଣୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ଆୟୋଡାଇଜଡ୍ ଲୁଣ ଆୟୋଡିନର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |

ସେଲେନିୟମ୍: ସେଲେନିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ପତଳା ମାଂସ ପରି ସେଲେନିୟମ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |

କ୍ରୁସିଫେରସ୍ ପନିପରିବା: ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋବି, ଏବଂ ବ୍ରୁସେଲ୍ସ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ସହିତ ଏହି ପନିପରିବାରେ ଯୌଗିକ ରହିଥାଏ ଯାହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଖାଇଲେ ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ରାନ୍ଧିବାବେଳେ ସେମାନେ ସାଧାରଣତ ନିରାପଦ ଅଟେ |

ଚାପ ପରିଚାଳନା

କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ହବିଷ ପରି ଚାପ-ହ୍ରାସ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ

ବ୍ୟାୟାମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ନିଦ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନି ସୀମିତ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଶର୍କରା ପାନୀୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଏହି ଆଇଟମଗୁଡିକରେ ଅଧିକ ଥିବା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ନିୟମିତ ଥାଇରଏଡ୍ ଚେକ୍ ଅପ୍

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ସମୟ ନିର୍ଘଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଯେକୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଠିକ୍ ସମୟରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ପରିବେଶ କାରକଗୁଡିକର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରାଯାଇପାରେ | ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାକୁ ମନେରଖ | ଏହି ସକରାତ୍ମକ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ କରି, ଆପଣ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଦିଗରେ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ |

ପାଦର ଲକ୍ଷଣରୁ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ୧୦ ଟି ରୋଗର ସୂଚନା

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ବଢ଼ାଉଛି କି ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟା, କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ