କାହିଁକି ଜିମ୍‌ରେ ହେଉଛି ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍, ଫିଟନେସ୍ ଚକ୍କରରେ ଯାଉଛି ଜୀବନ

Is Gym-Induced Heart Attacks a Real Concern? pic credit @pexels.com

ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷତ ଜିମରେ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଏକ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ପାଲଟିଛି | କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଯେ ଜିମ୍ ମାରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଏହି ଚିନ୍ତା ପଛରେ ଥିବା ବାସ୍ତବତା ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ଭୂମିକା ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |

ଭୟ କୁ ବୁଝିବା

ଜିମ୍ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ହୃଦଘାତର ଭୟ ମୁଖ୍ୟତ ଉପନ୍ୟାସ କାହାଣୀ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକରୁ ଆସିଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ସୁସ୍ଥ ମନେହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ହୃଦଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ | ଏହି ପୃଥକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ବୋଧହୁଏ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ |

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ଉପକାରିତା: ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି ଯେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି | ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଚାପ ପରୀକ୍ଷା: ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଜିମ୍ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକରେ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି | ଏହି ପରୀକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ହୃଦୟର ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ବିପଦ କାରକ ଏବଂ ସତର୍କତା

ବ୍ୟାୟାମ ସାଧାରଣତ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଥିବାବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଅନେକ କାରଣ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ :

ଅଜ୍ଞାତ ହୃଦୟ ଅବସ୍ଥା: କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ହୃଦୟ ଅବସ୍ଥା ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ, ଯାହା ଚିହ୍ନଟ ହୋଇନାହିଁ | ଜୋରସୋର ବ୍ୟାୟାମ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ରତା: ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ, ହୃଦୟକୁ ଚାପି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଜଟିଳତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହୃଦଘାତରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଉତ୍ତେଜକ ବ୍ୟବହାର: ଉତ୍ତେଜକ ବ୍ୟବହାର, ଯେପରିକି କିଛି ପ୍ରି-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା କଫିନ୍, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ହୃଦୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ |

ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବାକୁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ସତର୍କତାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷତ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ସଠିକ୍ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |

ଚେତାବନୀ ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ: ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଏକ ସମସ୍ୟା ସୂଚାଇପାରେ |

ମନିଟରିଂକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ହୃଦ୍‌ରୋଗର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସହିତ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ, ଯେ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ | ତଥାପି, ଜଣଙ୍କର ସୀମାବଦ୍ଧତାକୁ ମନେ ରଖିବା, ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ଜିମ୍-ପ୍ରେରିତ ହୃଦଘାତ ବିରଳ, ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ବିପଦଠାରୁ ବହୁଗୁଣିତ |

ଏହି ଲକ୍ଷଣରୁ ଜାଣନ୍ତୁ ହେଉଛି କି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ? କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ

ମାଗଣାରେ କରାଯିବ ଡି-କମ୍ପୋଜର ସ୍ପ୍ରେ, ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ରହିଛି ଲାଭ ?