ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ, କେବେବି ହେବନି କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ

Diet and Lifestyle Strategies for Preventing and Managing Kidney Stones pic credit @pexels.com

କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇ ପାରିବ | ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଗୁଡିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଏବଂ ଆମର ଦିଆଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସକୁ ସଠିକ ଭାବେ ପାଳନ କଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ l

ଖାଦ୍ୟ ଯାହା କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ:

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନକୁ ରୋକିବାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା | ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ପରିସ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଏକାଗ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଯାହା ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8-10 କପ୍ ପାଣି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ: ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳରୁ ମିଳୁଥିବା ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ କେତେକ ପ୍ରକାରର କିଡନୀ ପଥର ଗଠନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଡାଏଟାରୀ କ୍ୟାଲସିୟମ୍: ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ୱାସର ବିପରୀତ, ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପ୍ରକୃତରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ସହିତ ବାନ୍ଧି କିଡନୀ ପଥରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ସେମାନଙ୍କର ଅବଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଡାଏଟାରୀ କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଶାଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ|

କମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ପଥର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ-ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସ୍ପାଇନାଚ୍, ବିଟ୍, ମିଠା ଆଳୁ, ଏବଂ ବାଦାମକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

ମଧ୍ୟମ ପ୍ରାଣୀ ପ୍ରୋଟିନ୍: ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଲାଲ ମାଂସ, କିଡନୀ ପଥରର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ | ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଚିକେନ୍, କଇଁଛ, ଏବଂ ମାଛ ପରି ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଚୟନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |

କିଡନୀ ପଥରକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ:

ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି କି: ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଥିବା ପରି, ଭଲ-ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଏହା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହେବା ଉଚିତ୍ |

ସୋଡିୟମ୍ ସୀମିତ: ଉଚ୍ଚ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ , ଯାହା ପଥର ଗଠନରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଏବଂ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଉଚ୍ଚ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିସ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ହୋଇପାରେ | ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: କିଡନୀ ପଥର ପାଇଁ ମୋଟାପଣ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ: କିଛି ଔଷଧ ଯେପରିକି କିଛି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟାସିଡ୍, କିଡନୀ ପଥରର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ | ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |

ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କେଫିନ୍ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣି ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ କରନ୍ତୁ |

ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ |

ନିୟମିତ ଅନୁସରଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତରେ କିଡନୀ ପଥର ଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଅନୁସରଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କିଡନୀ ପଥରର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୁପାରିଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | କିଡନୀ ପଥରକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |

ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି କାମ ?ହୋଇପାରେ heart stroke ସହ ଅନେକ ସମସ୍ୟା

ରାତିରେ ଲାଗୁନାହିଁ କି ନିଦ ? ହୋଇପାରେ ଗଭୀର ସମସ୍ୟା, ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ