ଖାଉଛନ୍ତି କି ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍, ବଢ଼ିଯିବ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମସ୍ୟା

Excess Protein in Your Diet: The Link to Elevated Uric Acid Levels pic credit @pexels.com

ପ୍ରୋଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ମାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍ ଯାହା ଟିସୁ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ମରାମତି, ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଙ୍ଗ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନର ଅନେକ ଜିନିଷ ପରି, ମଧ୍ୟମତା ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ |

ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା, ବିଶେଷତ ପଶୁ-ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ (animal protei ), ଅବାଞ୍ଛିତ ପରିଣାମର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ବିପଦ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେଇବୁ |

ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍କୁ ବୁିଝିବା

ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶରୀରରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଅଟେ ଯେତେବେଳେ ଏହା ପ୍ୟୁରିନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗେ, ଯାହାକି କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ କୋଷରେ ମିଳୁଥିବା ଯୌଗିକ | ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ରକ୍ତରେ ତରଳିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ହାଇପର୍ୟୁରିସେମିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାକୁ ନେଇପାରେ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଛି, ଯାହାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି ଗାଉଟ୍ |

ପ୍ରୋଟିନ୍-ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସଂଯୋଗ

ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନର ମୂଳ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ପଶୁ ଭିତ୍ତିକ ଉତ୍ପାଦ ଯେପରିକି ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ମାଛ | ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବାବେଳେ, ସେଥିରେ ପ୍ୟୁରିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜଡ୍ ହେଲେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ | ଯେତେବେଳେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ୟୁରିନ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଅଧିକନ୍ତୁ, ଲାଲ୍ ମାଂସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାଂସରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ପ୍ୟୁରିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ, ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ୟୁରିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ କାରଣରୁ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ରହଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।

ଉଚ୍ଚତର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ

ଗାଉଟ୍ : ଗାଉଟ୍ ହେଉଛି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରୂପ, ଗଣ୍ଠିରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ସ୍ଫଟିକୀକରଣ | ଅତ୍ୟଧିକ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗଣ୍ଠିରେ ୟୁରେଟ୍ ସ୍ଫଟିକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଲାଲ ଦେଖାଯାଏ |

କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ: ଉଚ୍ଚ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇପାରେ | ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର କିଡନୀ ପଥର ଅପେକ୍ଷା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ପଥର କମ୍ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ହୃଦ୍‌ରୋଗ: କେତେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚତର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଆବଶ୍ୟକ |

ଅତ୍ୟଧିକ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ରୋକିବା

ଅତ୍ୟଧିକ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ବିଚାର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ:

ପ୍ୟୁରିନ୍-ରିଚ୍ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଲାଲ୍ ମାଂସ, ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ପରି ପ୍ୟୁରିନ୍ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଭଲ-ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାର ନିର୍ଗମନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ: କୁକୁଡ଼ା, ଟୋଫୁପରି ପ୍ରୋଟିନର ପତଳା ଉତ୍ସଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା ଲାଲ ମାଂସ ତୁଳନାରେ ପ୍ୟୁରିନ୍ କମ୍ ଅଟେ |

ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଚିନି ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ବିଶେଷତ ବିୟର, ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ | ଶର୍କରା ପାନୀୟ ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ମେଦବହୁଳତା ହାଇପର୍ୟୁରିସେମିଆ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ, ବିଶେଷତ ପ୍ୟୁରିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସରୁ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା କିଡନୀ ପଥର ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

ଭୁଲରେ ବି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ, ବଢ଼ିଯିବ ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା

ଟୟଲେଟରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି ଫୋନ୍? ହୋଇପାରେ ଏହି ଗୁରୁତର ରୋଗ