କମୁନାହିଁ କି ଓଜନ ? କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ.....

for women to lose weight, image source - pexels

ଆପଣ କେବେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି ମହିଳାମାନେ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ କାହିଁକି ଓଜନ କମାଇବା କଷ୍ଟକର? ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବେଳେବେଳେ ବହୁତ କଷ୍ଟକର | ତୁମର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତୁମର ଶରୀର, ଖାଦ୍ୟ, ଅଭ୍ୟାସ, ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ବଦଳିଯାଏ ଏବଂ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ-

ମହିଳାମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଅବଧି, ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ପରେ ମେନୋପୋଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ମେନୋପାଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜୈବିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହା କାରଣରୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ | ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳା ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେଉଁଥିରୁ ଚର୍ବି ବଢାଇବାରେ ଲାଗେ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯିବା-

ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ | 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଓଜନ ବଢ଼ିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ l

ଶୋଇବା ଶୈଳୀ-

ତୁମର ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ | ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଏହା ଘଟେ | 5 ରୁ 6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |

ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ-

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ବୟସ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ | ଏହାର କାରଣ ଦିନସାରା କାମ କରିପାରେ କିମ୍ବା ତୁମର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍ |

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ -

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 4 ଥରରୁ ଅଧିକ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ l

Read more

Business Tips: ନୂତନ ବ୍ୟବସାୟ ଚିନ୍ତାଧାରା ....