ଖରାଦିନରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଫଳ, ମିଳିବ ଫାଇଦା

health consume these five fiber rich foods, image source - pexels

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଧିକ ଗରମ ହେତୁ ଲୋକେ ଗରମରେ କଲବଲ ହେଉଛନ୍ତି l ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପେଟ ଗରମ ସମସ୍ୟା ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ l ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ରଖିବାକୁ ଲୋକେ ଅନେକ ପ୍ରକାର ଉପାୟ ଆପଣେଇଥାନ୍ତି l ଯାହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସତେଜ ରହିଥାଏ l ଏହି ସମୟରେ ଆମେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିଥାଉ l ଫଳ ଠାରୁ ଫଳ ରସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଇଥାଉ l

କଦଳୀ

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଆମକୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ l ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଆମେ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯେଉଁଥିରେ ଫାଇବର ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ l ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ କଦଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ସେଥିପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ l

ନଡ଼ିଆ ପାଣି

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ସହିତ, ଏହା ଭିତରେ ଥିବା କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ଏହାର ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l

ଶସ୍ୟ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମେ ମିଲେଟସ୍ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ, ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଯାହା ଆମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଲୋକମାନେ ପନିପରିବା ଅପେକ୍ଷା ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଡାଲିରେ, ଆମେ କେବଳ ମସୁର ଡାଲି,ମୁଗ, ଗ୍ରାମ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ କାରଣ ଏହି ଡାଲି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l ଅଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା l

ବାଦାମ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଖରୋଟ, ପିସ୍ତା ବାଦାମ ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଇବା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ l ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ l ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆମେ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିଥାଉ l

ଫଳ ରସ

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଫଳ ପିଇବା ଉଚିତ l ଯାହା ଆମ ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବ l ଲେମ୍ବୁ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆଖୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫଳ ସାରା ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ l

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 8 ଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବସାୟ ଆଇଡିଆ

PM Vishwakarma Toolkit: କିପରି କରିବେ ଆବେଦନ ?