ଦେଖାଯାଉଛି କି ଏହି ସବୁ ଲକ୍ଷଣ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅଛି Heart problem

Heart Attack: Are You At Risk? Factors You Shouldn't Ignore pic credit @pexels.com

ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ ଇନଫାର୍କସନ ବା ହୃଦଘାତ ଏକ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦଜନକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହର ଅନୁପଯୁକ୍ତତା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଏହା ସାଧାରଣତ ଧମନୀରେ ଅବରୋଧ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପହଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ସମ୍ପର୍କରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅବଗତ କରେଇବୁ l

1. କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍
ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭେରିଏବଲ୍ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବଦଳାଇପାରେ, ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ସୁସ୍ଥ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆମର ବିଭିନ୍ନ ଆର୍ଟିକିଲ ମାଧ୍ୟମରେ ଜ୍ଞାନ ପାଇପାରିବେ | ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରର ବ୍ୟବହାରକୁ କମାଇବା , ପୁଷ୍ଟିକର, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍କୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

2. ମଧୁମେହ
ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ବିଶେଷତ ଯଦି ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନଥାଏ | 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଜୀବନର 68% ରୁ ଅଧିକ ହୃଦ୍ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ | ଉତ୍ତମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ |

3. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ବହୁଳ ବିପଦ କାରଣ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ବ up ିଯାଏ ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀର ଏହି କଠିନତା ହେତୁ ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଖୋଜ | ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ, କମ୍ ଲୁଣ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ମଧ୍ୟମ ମଦ୍ୟପାନ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |
4. ମେଦବହୁଳତା
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ବିପଦ ସବୁ ଶରୀରର ଚର୍ବି ସହିତ ଜଡିତ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ, ଜଣେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

5. ଧୂମପାନ
ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚଟି ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଦାୟୀ | ଯଦି ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି ତେବେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇରୁ ଚାରି ଗୁଣ ବଢିପାରେ | ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଆସୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ରକ୍ତବାହୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ହୃଦଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଏବଂ କମାଇବା ପାଇଁ ତଥାପି ସମୟ ଅଛି |

6. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ
ଏକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ହୃଦ୍ ରୋଗ ବିପଦରେ ଥାଏ | ନିୟମିତ ମଧ୍ୟମରୁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବୟସ୍କମାନେ 75 ମିନିଟର କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ଜଗିଂ) କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା) କିମ୍ବା ଦୁଇଟିର ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ସାବଧାନ ! ଦେଖାଯାଉଛି କି ଏହି ସବୁ ଲକ୍ଷଣ, ତୁରନ୍ତ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଲୁଣ

ଚର୍ମରେ ଦେଖାଯାଉଛି କି ଏହି ସବୁ ଲକ୍ଷଣ, ହୋଇପାରେ ଲିଭର ସମସ୍ୟା