High cholesterol: ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ? କାରଣ ଜାଣିଲେ ହେବେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ

High cholesterol pic credit @pexel, @canva

ଭାରତରେ ଯୁବ ସମାଜ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ସମସ୍ୟା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ରୂପେ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ଶାରୀରିକ ଅନିୟମିତତା, ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ପର୍କିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି। ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାର କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

କଲେଷ୍ଟେରଲ କ'ଣ ଏବଂ କାହିଁକି ଏହା ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

କଲେଷ୍ଟେରଲ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଲିପିଡ଼ ଯାହା ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷିକାର ଅଙ୍ଗ। ଏହା ଶରୀରର ହର୍ମୋନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ନିର୍ମାଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ଉଚ୍ଚ ଘନତ୍ୱ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ (ଏଚଡିଏଲ) ଏବଂ କମ୍ ଘନତ୍ୱ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ (ଏଲଡିଏଲ) ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ। ଏଚଡିଏଲ ଅନୁକୂଳ କଲେଷ୍ଟେରଲ ଅଟେ ଏବଂ ଏଲଡିଏଲ ଅପ୍ରିୟ କଲେଷ୍ଟେରଲ ବୋଲି ବିବେଚିତ ହୁଏ। ଶରୀରରେ କଲେଷ୍ଟେରଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହୃଦଯନ୍ତ୍ର ସମସ୍ୟା, ସ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ ଭଳି ଜଟିଳ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏଣୁ କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପଡ଼େ।

ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲର କାରଣ

1. ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ: ଅଧିକ ଚର୍ବି ଓ କଲେଷ୍ଟେରଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଫାଷ୍ଟଫୁଡ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାଂସାହାର ନିୟମିତ ଭାବରେ ଖାଇବା କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

2. ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା: ଆଧୁନିକ ଯୁବକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ ଫୋନ ସାମ୍ନାରେ କାଟନ୍ତି। ଏହା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପର ଅଭାବ କଲେଷ୍ଟେରଲ ପରିମାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

3. ଚାପ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ: ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ପୂର୍ଣ୍ଣ ତନାବପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯୁବକମାନେ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର, ଶିକ୍ଷା ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନର ଚାପକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ। ଏହି ତନାବ କଲେଷ୍ଟେରଲ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

4. ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ: ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ପାଲଟିଯାଇଛି। ଏହି ଦୁଇଟି ଅଭ୍ୟାସ କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

5. ଜେନେଟିକ୍ସ ଓ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କାରଣ: କେତେକ ଯୁବକଙ୍କ ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ଜେନେଟିକ୍ସ କିମ୍ବା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କାରଣରୁ ଆସିଥାଏ। ଯଦି ପରିବାରରେ କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କର କଲେଷ୍ଟେରଲ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଯୁବକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲର ପ୍ରଭାବ

ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲର ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ, ଯାହା ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

1. ହୃଦରୋଗ: ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ହୃଦ୍‌ରକ୍ତନାଳୀ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ହାର୍ଟ ଅଟାକର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏହା ଧମନୀକୁ ସଂକୁଚିତ କରି ରକ୍ତପ୍ରବାହକୁ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ କରାଇଥାଏ।

2. ସ୍ଟ୍ରୋକ୍: ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଉଥିବା ରକ୍ତନାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ସ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

3. ଡାଇବେଟିସ୍: କଲେଷ୍ଟେରଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ ସହନଶୀଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ଡାଇବେଟିସର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

4. ଯକୃତ ସମସ୍ୟା: ଯକୃତ କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଥାଏ। ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟଓଡ଼ିଆ ଭାଷାରେ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରୁଥିବା ଲେଖାଟିର ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଂଶ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଉଛି:

4. ଯକୃତ ସମସ୍ୟା: ଯକୃତ କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଥାଏ। ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ଯକୃତ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରି ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ଓ ଯକୃତ ଜନିତ ସଂକ୍ରମଣର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

5. ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା: କଲେଷ୍ଟେରଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଥାଇରଏଡ଼ ହର୍ମୋନର ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଥାଇରଏଡ଼ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।

ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା

ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲର ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଆଯାଇପାରେ।

1. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ: ଅଳ୍ପ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ଶାକାହାର ଓ ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଚର୍ବି ଓ କଲେଷ୍ଟେରଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ପରିହାର କରିବା।

2. ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପ: ନିୟମିତ ଭାବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଯାହା କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରାଇଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିଥାଏ। ଯୋଗ, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚାଲନା କରିପାରନ୍ତି।

3. ତନାବ ପରିଚାଳନା: ତନାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ରିୟାକଳାପ ଯୋଗେ ତନାବକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ।

4. ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର: ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

5. ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା: ନିୟମିତ ଭାବେ କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜର ସ୍ଥିତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।

6. ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସଫଳ ହେବା ସମ୍ଭବ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସକ କଲେଷ୍ଟେରଲ ହ୍ରାସକାରୀ ଔଷଧ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କଲେଷ୍ଟେରଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ କମାଇଥାଏ।

ସାରାଂଶରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲ ସମସ୍ୟା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଯାହାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ସହ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି। ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶକ୍ରମେ ଔଷଧ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମାନେ ରଖନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଦା ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କର ପରାମର୍ଶ ନିୟନ୍ତୁ l ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କଲେଷ୍ଟେରଲର ବିପଦକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ୍। ଏଥିରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଲେ, ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓ ଦୀର୍ଘାୟୁ ଜୀବନ ଯାପନ କରିପାରିବା।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -

Cholesterol: ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ବଢ଼ାଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ୟା