MFOI 2024 Road Show
  1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

ଏହି ଚାରୋଟି ଖାଦ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ ହୃଦୟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତକୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରେ | ଚାଲନ୍ତୁ ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |

Omkar Mohanty
Omkar Mohanty
Include these foods in your diet to prevent heart disease pic credit @pexel.com

Include these foods in your diet to prevent heart disease pic credit @pexel.com

ଆମ ଶରୀରରେ ହୃଦୟର ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ରହିଛି | ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଆଜିକାଲି ହୃଦରୋଗ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହୃଦ୍ ରୋଗ ଆଜିକାଲି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯଦି ନିୟମିତ ଏହାକୁ ଖିଆଯାଏ ତେବେ ହୃଦରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖାଯାଇପାରିବ | ଚାଲ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା |

ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍-ସି, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଥାଏ | ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏଥିରେ ପଲିଫେନୋଲ ଏବଂ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ଥାଏ | ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ 
ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିପାରେ | ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସ୍ତରକୁ ଠିକ ରଖେ | ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ବାଦାମରେ ଉପସ୍ଥିତ | ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ |

ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଖାଆନ୍ତୁ
ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ମଧ୍ୟ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ | ଆପଣ ନିଜର ପ୍ରତିଦିନର ଡାଏଟରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବିରି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସର୍ବଦା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାର ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ | ଏଥିରେ ଫାଇବର ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ |

 

ଫରେଷ୍ଟ ଗାର୍ଡ ନିଯୁକ୍ତି, ଦ୍ୱାଦଶ ପାସ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଆବେଦନ

ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜମିକୁ ପହଞ୍ଚିବ ଜଳ, ସରକାର ଦେବେ 90% ସବସିଡି

 

Like this article?

Hey! I am Omkar Mohanty. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments