ଏହି ଚାରୋଟି ଖାଦ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ ହୃଦୟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା

Include these foods in your diet to prevent heart disease pic credit @pexel.com

ଆମ ଶରୀରରେ ହୃଦୟର ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ରହିଛି | ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଆଜିକାଲି ହୃଦରୋଗ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହୃଦ୍ ରୋଗ ଆଜିକାଲି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯଦି ନିୟମିତ ଏହାକୁ ଖିଆଯାଏ ତେବେ ହୃଦରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖାଯାଇପାରିବ | ଚାଲ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା |

ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍-ସି, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଥାଏ | ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏଥିରେ ପଲିଫେନୋଲ ଏବଂ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ଥାଏ | ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଖାଆନ୍ତୁ
ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ମଧ୍ୟ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ | ଆପଣ ନିଜର ପ୍ରତିଦିନର ଡାଏଟରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବିରି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସର୍ବଦା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାର ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ | ଏଥିରେ ଫାଇବର ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ |

 

ଫରେଷ୍ଟ ଗାର୍ଡ ନିଯୁକ୍ତି, ଦ୍ୱାଦଶ ପାସ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଆବେଦନ

ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜମିକୁ ପହଞ୍ଚିବ ଜଳ, ସରକାର ଦେବେ 90% ସବସିଡି