Jackfruit Health Benefits: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସୁପରଫୁଡ ଲାଭକାରୀ ପଣସ....

jackfruit superfood in summer season, image source - pexels

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅନେକ ପନିପରିବାରେ ଏପରି ଗୁଣ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ରଖେ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପଣସ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସୁପରଫୁଡ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପଣସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଚମତ୍କାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ କି ?

ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ପଣସ

ପଣସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ଏଥିରେ ରହିଛି ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ମହାନ ମିଶ୍ରଣ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପଣସ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ ଏବଂ ଏହାର ଉପକାରୀତା ଯୋଗୁଁ ଏହାକୁ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ପଣସରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କାକଫ୍ରୁଟ୍ ଚର୍ମ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଚମତ୍କାର ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।

ଡାଏଟିସିଆନ୍ କହନ୍ତି ଯେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଥକିଯାଏ ଏବଂ ପାଣିର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ପଣସରେ ମିଳୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ, ବିଶେଷକରି ପୋଟାସିୟମ, ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପଣସ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ପଣସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକ ଲାଗେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ସାରା ଦିନର ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପଣସ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। କଞ୍ଚା ପଣସରେ ପ୍ରୋଟିନ ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ନିରାମିଷ ମାଂସ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଝାଳ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଥକ୍କାପଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପଣସ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।

ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପଣସ ଲାଭଦାୟକ। ପଣସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ପାଚନ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଭାରୀ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ପେଟରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ପଣସ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା କାରଣରୁ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ପଣସରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ଦାଗମୁକ୍ତ ରଖିଥାଏ।

Read more 

BANK JOB: 676 ପଦବୀ ପାଇଁ ବାହାରିଲା ନିଯୁକ୍ତି !

ଟୀକାକରଣ ଦ୍ୱାରା ଗୃହପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ ?