ଜାଣନ୍ତୁ ହଠାତ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବଢିଲେ କରିବେ କଣ ? 8ଟି life saving tips

Managing Sudden Cholesterol Rise: Steps to Take for a Healthy Future pic credit @pexels.com

ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଏହାର ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବଢିଯାଏ ( ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପରିମାଣରେ), ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଗୁରୁତର ବିପଦ ଆଣିପାରେ | ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପାଇଁ ଏକ ଜଣାଶୁଣା ବିପଦ କାରଣ, ଯାହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ମୃତ୍ୟୁହାରର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ହଠାତ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାବେଳେ ଆପଣ କେଉଁ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ସମ୍ପର୍କରେ ଜଣେଇବୁ |

1. ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ:

ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରର ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତାହା ହେଉଛି ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା | ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ, ଯେପରିକି ତୁମର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞ, ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ସଠିକ୍ ଆକଳନ କରିପାରନ୍ତି, ଆବଶ୍ୟକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ, ବିପଦ କାରଣ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି |

2. ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମାତ୍ରା ଦେଖନ୍ତୁ :

ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ସମ୍ଭବତ ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ମାପିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ, LDL (ନିମ୍ନ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ, ଏବଂ HDL (ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଯାହା "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ରକ୍ତରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ ମଧ୍ୟ ମାପ କରାଯାଏ | ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡିକ ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତିର ଗମ୍ଭୀରତା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ଗାଇଡ୍ କରେ |

3. ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

ଉଚ୍ଚତର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଯୋଗଦାନ ହେଉଛି ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟରେ ଅଧିକ | ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ମାଂସର ଫ୍ୟାଟି କଟ୍, ଫୁଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ସ୍ନାକ୍ସ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତରରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋସ୍, ବାଦାମ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପରି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଉତ୍ସ ଖାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

4. ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ:

ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାବେଳେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମରେ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଢାଇବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | ଅତିକମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ 75 ମିନିଟ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦିନରେ ମାଂସପେଶୀ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ମିଳିତ |

5.ଔଷଧ ନିୟନ୍ତୁ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ:

ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିପଦ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି | ସାଧାରଣତ L LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ନିର୍ଦେଶ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ବିଭିନ୍ନ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ | କୌଣସି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ଉପକାର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ |

6. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଅନ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ କାରକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିଚାଳନାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏଥି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା, ମନୋବୃତ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

7. ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ:

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ସମୟ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ଜରୁରୀ | ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର କେତେଥର ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କର |

8. ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସମର୍ଥନ:

ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ତାହା ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ନିଜକୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିଚାଳନା ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା କିମ୍ବା ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିଟିସିଆନ୍ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଉଦ୍ବେଗଜନକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦିଗରେ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଅଟେ | ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶିତ ଚିକିତ୍ସା ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପ୍ରୋଫାଇଲକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଅଛି, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖୀ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ନେଇପାରେ |

ସରକାର ଦେଉଛନ୍ତି ସ୍କୁଟି, ଝିଅଙ୍କ ପାଇଁ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସୁଯୋଗ

ପେ-ସ୍କେଲ୍‌କୁ ନେଇ ଖୁସି ଖବର,କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ସୂଚନା