ମାଗଣାରେ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବ ଭଲ, ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

The risk of diabetes will reduce for free pic credit @pexels.com

ସାରାଦେଶରେ ମଧୁମେହ ଏବେ ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ରୋଗ | ଆମ ଦେଶରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମଧୁମେହର ଶିକାର l ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ ଅଛି: ଟାଇପ୍ 1 ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 | ଏଠି ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ | ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହରେ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ (ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ) ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ |

ପ୍ରଥମେ ମଧୁମେହକୁ ବୁଝନ୍ତୁ
ଶରୀର ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ) ରେ ଖାଉଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଙ୍ଗି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଛାଡିଦିଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିଯାଏ, ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଗ୍ନାଶୟକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ | ଇନସୁଲିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷରେ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବ୍ୟବହାର କରେ |

ଯଦି କାହାର ମଧୁମେହ ଥାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ କିମ୍ବା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ରହିଥାଏ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ହୃଦ ରୋଗ, ଚକ୍ଷୁ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କିଡନୀ ରୋଗ ଭଳି ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ନିକଟରେ କିଛି ରିପୋର୍ଟରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିପାରେ।

ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାର ଉପକାରିତା:

ଉନ୍ନତ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା:
ଗତି ଚାଲିବା ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରେ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜ ପାଇଁ ଶରୀରର ଚାହିଦା ବଢିଯାଏ | ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ |

ଓଜନ ପରିଚାଳନା:
ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଗତି ଚାଲିବା, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଳିତ ହୁଏ, ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମୋଟାପଣର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ - ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରଣ |

ଚାପ ହ୍ରାସ:
କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ନିୟମିତ ଦ୍ରୁତ ଗତି ଚାଲିବାରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

ସମୀକ୍ଷାରେ କ’ଣ ବାହାରିଲା?

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଚାଲିବା ବେଗ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 3 କିଲୋମିଟର କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 1.86 ମାଇଲରୁ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥିଲା | ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 1 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ବେଗ ମଧୁମେହ ରୋଗକୁ 9 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଯଦି ବେଗ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 6 କିଲୋମିଟରରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 3.7 ମାଇଲରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 39 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |

ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ କେତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସହାୟକ ହେବ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଚାଲିଛି ।

୨ ଟଙ୍କାର ଲେମ୍ବୁ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ରାମବାଣ

ଥାଇରଏଡ୍ ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାୟ, କିଛି ଦିନରେ ଦେଖାଯିବ Changes