ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଶଙ୍କା ଦୂର କରିବ ଏହି ଖାଦ୍ୟ

These 6 things increases the risk of heart attack and stroke, do not make a mistake pic credit @pexels.com

ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଜନିତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି | ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିବର୍ଷ 15 ମିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରନ୍ତି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଯୋଗୁଁ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ | ହୃଦଘାତ ଜନିତ ରୋଗ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ, ତମାଖୁ ସେବନ ଏବଂ ସିଗାରେଟର କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟବହାର |

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ ତମାଖୁ ସେବନ ନକରିବା, ଲୁଣ କମ ଖାଇବା, ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ହୃଦ୍ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଚଳାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ବ୍ୟବହାର ନହେବା କାରଣରୁ ଜଣଙ୍କୁ ହୃଦ୍ ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପର୍କରେ -

ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ-

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ମାଛ, ଡାଲି ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ହୃଦଘାତ ଜନିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ-
ହୃଦ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ବାଦାମ, ମାଛ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସକୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଯାପନ କରିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ |

ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି କି?
ଗବେଷକମାନେ ଦିନକୁ 2 ରୁ 3 ଥର ଫଳ, ପନିପରିବା, ଦିନକୁ ଥରେ ବାଦାମ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଲୋକମାନେ ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 3 ରୁ 4 ଦିନ ଡାଲି, ସପ୍ତାହରେ 2 ରୁ 3 ଦିନ ମାଛ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ପୋଲିସ ବିଭାଗରେ ନିଯୁକ୍ତି, ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି କରିବେ ଆବେଦନ

ଏହି ଚାରୋଟି ଉପାୟ ଦୂର କରିବ କିଡନୀ ସମସ୍ୟା