ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଛନ୍ତି କି ଲିଚି ,ଜାଣନ୍ତୁ ଲିଚି ଖାଇବାର କିଛି ଆକର୍ଷଣୀୟ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା

You'll be astonished to learn about the intriguing benefits and drawbacks of eating litchi pic credit@freepik.com

ଲିଚି ଖାଇବାର କିଛି ମଜାଦାର ଲାଭ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବ| ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଲିଚିରେ ଭରପୂର ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ବି- କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ| ଲିଚୀରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ|

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ
ଲିଚିରେ ଥିବା ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିଥାଏ|
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ
ଲିଚିରେ ଚର୍ବି ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ କମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅଧିକ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ| ଆଣ୍ଟି- ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଲିଚିରେ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ଆଣ୍ଟି- ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଠିକ କରିବାକୁ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ|
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଲିଚିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ| ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଲିଚିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏବଂ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ|
ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ
ଲିଚିରେ ଉତ୍ତମ ପରିମାଣରେ ଲୌହ ରହିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତାକୁ ରୋକିଥାଏ| ମୋଟ ଉପରେ, ଲିଚି ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଫଳ ଯାହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଦେଇପାରେ|

କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ରହିଛି| ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି| ଲିଚି ଖାଇବାର କିଛି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ରହିଛି l

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ
ଲିଚିରେ" ମିଥାଇଲନ୍ ସାଇକ୍ଲୋପ୍ରୋପିଲ୍- ଗ୍ଲାଇସିନ୍"( MCPG) ନାମକ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ରହିଥାଏ, ଯାହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ| ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ ଦୁର୍ବଳତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ କୋମା ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ|

ଆଲର୍ଜି
କିଛି ଲୋକ ଲିଚିରେ ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହାକି କୁଣ୍ଡେଇହବା ଏବଂ ଦେହରେ ଫଳିଯିବl ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଫଳ କିମ୍ବା ବାଦାମରେ ଏକ ଜଣାଶୁଣା ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଲିଚିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ|
ଉଚ୍ଚ ଅମ୍ଳତା
ଲିଚି ପ୍ରକୃତିର ଅମ୍ଳୀୟ ଏବଂ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଥାଏ ତେବେ କୌଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଲିଚି ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଭଲ କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଜରୁରୀ|

ଲିଚି ଖାଉଛନ୍ତି କି, ଜଣାନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଜନକ ଉପକାରିତା |