ସକାଳୁ ଉଠୁଉଠୁ ପିଉଛନ୍ତି କି କଫି?, ହୋଇପାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା

Do you also drink coffee as soon as you wake up in the morning? pic credit @pexels.com

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଗରମ ପାଣି ପିଇ କିଛି ଲୋକ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇ ଆମ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | କିଛି ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଯୋଗ ସହିତ ଏହା କରନ୍ତି | ଗୋଟିଏ କଥା ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ସହମତ ମନେ କରନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କଫି ପିଇଥାନ୍ତି | କିଛି ଲୋକ ଏପରିକି ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ କଫିନ୍ (ଚା କିମ୍ବା କଫି) ନ ଖାଆନ୍ତି, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଶରୀର ଶକ୍ତି ପାଏ ନାହିଁ |

କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କେବେବି କଫି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ କଫି ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଦିଏ, ତେବେ କଫି ପିଇବା ଏହାର ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଶୋଇବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
ଶୋଇବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, 'ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ ଯାହା ନିଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ଏହି ରାସାୟନିକ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ କଫିନ୍ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ରଖେ | ଯଦି ଆପଣ କଫି ପିଇବା ପରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କଫି ପିଇବାର ସଠିକ୍ ସମୟ ଆସେ, ଏହାକୁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ | କର୍ଟିସୋଲ୍ ହରମୋନ୍ (ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍) ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଜାଗ୍ରତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ |

କଫି ପିଇବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ
ଯେତେବେଳେ କଫି ପିଇବାର ସଠିକ୍ ସମୟ ଆସେ, ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ କଫି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ, କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ | ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, କେଫିନ୍ ପିଇବା ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ କାମ କରିପାରେ କିମ୍ବା କଫିନ୍ ପ୍ରତି ସହନଶୀଳତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟ୍ ତଥା ନ୍ୟୁରୋ ସାଇଣ୍ଟିଷ୍ଟ୍ ଡକ୍ଟର ଲିଣ୍ଡସେ ବ୍ରାଉନିଙ୍ଗ୍ ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପରାହ୍ନ 2 ଟା ପରେ କଫି ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସେ କୁହନ୍ତି, ଏକ କଫି ପିଇବାର ପାଞ୍ଚରୁ ସାତ ଘଣ୍ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅଧା କଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସିଷ୍ଟମରେ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଦିନର ଶେଷ କଫି ଦିନ 2 ଟା ସୁଦ୍ଧା ଶେଷ କରନ୍ତୁ।

ଅଚାନକ ହାର୍ଟଷ୍ଟ୍ରୋକ ପାଇଁ ରାମବାଣ ଏହି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍

ହଠାତ୍ ବଢୁଛି କି ଓଜନ, ହୋଇପାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା