ଏହି 6 ଟି ଟିପ୍ସ ବର୍ଷା ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ରଖିବ ସୁସ୍ଥ

Health In Rainy Season: Follow these six ways to avoid disease in rainy season pic credit @pexels.com

ବର୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ସମସ୍ତେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଋତୁରେ କାଶ, ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ସହିତ ଡେଙ୍ଗୁ ଏବଂ ମ୍ୟାଲେରିଆ ଭଳି ରୋଗ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ | ଯଦିଓ ସମସ୍ତେ ବର୍ଷା ଋତୁକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହି ଋତୁରେ ବିଶେଷ କରି ସେହି ଲୋକମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ରହିଛି | ଲୋକମାନେ ବର୍ଷାରେ ଓଦା ହେବା ପରେ ଆଲର୍ଜି, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏଠାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଥା ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ରୋଗ ବର୍ଷାରେ ବଢିବାର ଦେଖାଯାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମ ଦ୍ୱାରା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଏହି 6 ଟି ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଠିକ୍ ରଖିପାରିବ |

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ 
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ସଂକ୍ରମିତ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ବିରି, କିୱି ଏବଂ ଲଙ୍କା ଖାଆନ୍ତୁ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବଢାଇପାରେ |

ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ
ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ପରିଷ୍କାର ରୁହନ୍ତୁ
ଅତିକମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସାବୁନ୍ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତକୁ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ବିସ୍ତାରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏଥି ସହିତ, ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଜନଗହଳି ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଜନଗହଳି ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ କମ୍ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ମଶାଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରୁହନ୍ତୁ
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ମଶା ଜନିତ ରୋଗ ଅଧିକ ଥାଏ। ମଶା କାମୁଡ଼ାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ମଶା ପ୍ରତିରୋଧକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଆଚ୍ଛାଦିତ ସାର୍ଟ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ମଶା ଜାଲ ତଳେ ଶୋଇବା | ଯଦି ଆପଣ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ମଶାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେଉନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡେଙ୍ଗୁ ଏବଂ ମ୍ୟାଲେରିଆ ଭଳି ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି |

ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଛନ୍ତି କି ଗଜା ମୁଗ, ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

କଣ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେଉନାହିଁ ? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ