ପେଟକୁ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏହି ଭୁଲଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

Want to keep your stomach always healthy? Avoid making these mistakes pic credit @pexels.com

ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଭଲ ହଜମ, ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ପ୍ରାୟତ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ | ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ, ତେବେ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଭୁଲ୍ ଜିନିଷ ବାଛିବା
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଖରାପ ଡାଏଟ୍ | କମ୍ ଫାଇବର, ଅଧିକ ଚର୍ବି, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପେଟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ | ଏହିପରି ଜିନିଷ ପେଟରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଘ୍ନ କରିଥାଏ | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭଲ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |

ଫାଇବରର ଅଭାବ
ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଫାଇବର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହା ଅନ୍ତନଳୀ ଗତି ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପେଟରେ ଥିବା ଭଲ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା କାମ କରିଥାଏ | ଅନେକ ଲୋକ ଫାଇବରକୁ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଡାଲି, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ |

ଅନୁପଯୁକ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେତୁ ଜଣକୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ | ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଦିନସାରା ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା
ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଏଥିପାଇଁ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ କରିବା ଜରୁରୀ |

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ତଥା ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ହେତୁ ପେଟରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାହତ ହୁଏ | 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ, କେବେ ବି ବଢ଼ିବନି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ

୨ ଟଙ୍କାର ଲେମ୍ବୁ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ରାମବାଣ