ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ....

foods which keep you healthy...pic credit:www.pexels.com

ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା, ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲୌହ ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଲୌହ ପୂର୍ବରୁ ଥାଏ, ଏହା ସେହି ଲୋକଙ୍କ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ସୁସ୍ଥ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ।

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ-

ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଜଟିଳ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।ମାନସିକ ସ୍ତରରେ, ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟ । ଭିଟାମିନ୍ B12, C ଏବଂ D ସହିତ ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ।ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କଦଳି ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, କେ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ମାଛ କିମ୍ବା ଅଖରୋଡ଼ ଖାଇପାରିବେ ।

ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ-

ଆମେ ଦୁନିଆର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଆମ ଆଖି ସାହାଯ୍ୟରେ ଦେଖିଥାଉ । ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି ଏବଂ ଡି ସହିତ ଜିଙ୍କ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଆଖି ପାଇଁ ଖୁବ୍ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାକୁ, ଗାଜରକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ହାଡକୁ ମଜବୁତ୍ ରଖନ୍ତୁ-

ଅସ୍ଥିରୁ ଆମ ଶରୀରର ଗଠନ ହୋଇଥାଏ ।ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କେ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଶାକାହାରୀ ତେବେ ଆପଣ ପନୀର୍ ଖାଇପାରିବେ ।ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଭରପୂର ଥାଏ , ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ।

ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଯୋଗୁ ହୋଇଥାଏ ବ୍ରେନ୍ ଟ୍ୟୁମର୍ ! ପଢ଼ନ୍ତୁ ପୂରା ଷ୍ଟୋରୀ..