MFOI 2024 Road Show
  1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

ଜାଣନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ କାହିଁକି ଶୋଇବାକୁ ମନା କରନ୍ତି ଡାକ୍ତର...

ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବଜମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚଲା ବୁଲା କରୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ । ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ସେମାନେ ଏହା କାହିଁକି କରନ୍ତି? ବାସ୍ତବରେ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ ।

Priyambada Rana
Priyambada Rana
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ମନା..pic credit: www.pexels.com

ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ମନା..pic credit: www.pexels.com

ଆଜି କାଲିର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ମିଶ୍ରିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । କିଛି ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ, ଯେପରିକି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ।ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାର ଭୁଲ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଅନେକ ଲୋକ କରିଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ କିମ୍ବା ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିଛି ପାଦ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ।

ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବଜମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚଲା ବୁଲା କରୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ । ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ସେମାନେ ଏହା କାହିଁକି କରନ୍ତି? ବାସ୍ତବରେ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ । ଆୟୁର୍ବେଦ ମଧ୍ୟ ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛି । ଆୟୁର୍ବେଦ ବିଦ୍ୟା ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତି କମରେ ୧୦୦ ପାଦ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ।

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆମେ କାହିଁକି ୧୦୦ ପାହାଚ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍?

  1. ଉତ୍ତମ ହଜମ: ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚଲାବୁଲା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଯାହା ଖାଇଛନ୍ତି ତାହା ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଯାଏ । ଚାଲିବା କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସହଜ କରିଥାଏ । ଅଦୃଶ୍ୟତା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଫୁଲିବା ଭଳି କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ ।
  1. ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।
  2. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ କାମ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ।
  1. ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ: ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଥାଏ ।ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିନଥାଏ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।
  2. ଭଲ ନିଦ: ଭୋଜନ ପରେ ବୁଲିବା ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ନିଦକୁ ନେଇଥାଏ । କାରଣ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ, ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରାଏ ।

ଶୋଉଛନ୍ତି କି AC ରେ ? ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ ! ନଚେତ ଭୋଗିପାରନ୍ତି ସାଙ୍ଘାତିକ୍ ସମସ୍ୟା...

Like this article?

Hey! I am Priyambada Rana. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments