MFOI 2024 Road Show
  1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

Thyroid: କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, କେବେବି ହେବ ନାହିଁ ଥାଇରଏଡ଼

ଥାଇରଏଡ଼ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

Omkar Mohanty
Omkar Mohanty
Thyroid, Pic Credit @pexel, @canva

Thyroid, Pic Credit @pexel, @canva

ଥାଇରଏଡ଼ ଗ୍ରନ୍ଥି ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ। ଏହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା, ମେଟାବଲିଜ୍ମ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଥାଇରଏଡ଼ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହେଲେ ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏଣୁ ଥାଇରଏଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ଖୁବ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଥାଇରଏଡ଼ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଆହାରରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିବ। ସୋଡିୟମ ଅଭାବଜନିତ ଥାଇରଏଡ଼ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ହେଲେ, ଆଇଓଡ଼ିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ସମୁଦ୍ର ଜଳରୁ ଆସିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ମାଛ, ଶାମୁକା ଇତ୍ୟାଦି, ଏବଂ ଲୁଣରେ ଆଇଓଡ଼ିନ ଥାଏ। ବ୍ରେଡ଼, ଆଳୁ,ଫୁଲକୋବି, ସିମିଲା ଆଲୁ, ପିଆଜ ଇତ୍ୟାଦିରେ ମଧ୍ୟ ଆଇଓଡ଼ିନ ଥାଏ। ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଖାଦ୍ୟରେ ଗୋଳାପି ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ତାହାରେ ଆଇଓଡ଼ିନ ମିଶ୍ରିତ ଥାଏ।

ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଖୁବ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ, ମେଟାବଲିଜ୍ମ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରୁହେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାର୍ମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ କରିଦିଏ। ତେଣୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ, ନିତ୍ୟ ଖେଳିବା କିମ୍ୱା ଗୋଟିଏ କ୍ଷୁଦ୍ର ବ୍ୟାୟାମଶାଳାକୁ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ରହିପାରିବେ।

ତୃତୀୟତଃ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ତନାବକୁ କମ୍ କରିବା। ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ କିମ୍ୱା ତନାବ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ତୃତୀୟତଃ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ତନାବକୁ କମ୍ କରିବା। ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ କିମ୍ବା ତନାବ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଶାନ୍ତିପ୍ରଦ କ୍ରିୟାକଳାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବ। ପରିବାର ଓ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ସମୟ କଟାଇବା ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ତନାବମୁକ୍ତ ରହିପାରିବେ। କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପକୁ ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀର ଓ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଚତୁର୍ଥତଃ, ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନକୁ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିକାରକ ଉପାଦାନ ଥାଇରଏଡ଼ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ୍।

ବାୟୁ, ଜଳ ଓ ମୃତ୍ତିକା ପ୍ରଦୂଷଣ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ପ୍ରଦୂଷିତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ କିମ୍ବା ସେଠାରେ ଥିଲେ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍। ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ବର୍ଷ ନିୟମିତ ଭାବେ ଥାଇରଏଡ଼ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଭଲ। ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତାହାକୁ ଆରମ୍ଭରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ପ୍ରୟୋଜନୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଗାମୀ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୋଟା ହେବା ଥାଇରଏଡ଼ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ଆହାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ନିଦ୍ରାର ପରିମାଣ ଉପରେ ଦୃଷ୍ଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କଙ୍କୁ ରାତ୍ରିରେ 7ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ। ନିୟମିତ ନିଦ୍ରା ସମୟ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ୍ରା ପାଇଲେ ଶରୀର ଭଲ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ପରିବାର ଇତିହାସ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଇତିହାସକୁ ନଜରରେ ରଖି ନିୟମିତ ଥାଇରଏଡ଼ ପରୀକ୍ଷା କରାଉଥିବା ଉଚିତ୍।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ବିଶେଷ ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଥାଇରଏଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତାକୁ ଆରମ୍ଭରେ ଚିହ୍ନଟ କରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହିପରି ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କଲେ ଆପଣ ଥାଇରଏଡ଼ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରାଉନ୍ତୁ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଥିଲେ ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସତର୍କତା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ -

lemon: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଲେମ୍ବୁ, ଦୂର ହେଉଛି ଅନେକ ରୋଗ

Like this article?

Hey! I am Omkar Mohanty. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments