if you see these signs in hands and feet then understand this pic credit @pexels.com
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ପଶୁ ଉତ୍ପାଦରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଯେପରିକି ମାଂସ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା | ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ବିନା ଶରୀର ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗକୁ ନେଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି12 ମଧ୍ୟ ଏହି ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ସାଧାରଣତ ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଚିହ୍ନି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିପାରେ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବର ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ ହୃଦଘାତ, ମଧୁମେହ, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ | ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ରମାଗତ ଛୁଞ୍ଚି ଫୋଡିବା ଭଳି ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି12 ଅଭାବର ସଙ୍କେତ ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ର ଅଭାବ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ | ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଥକାପଣ, ଲଘୁଚାପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା |
କାହିଁକି ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଫୁଲିଯାଏ?
ସ୍ନାୟୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ମାୟେଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ B12 କମ୍ ହେଲେ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ | ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ତର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଯାହା ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଫୁଲିଯାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣ ଅଭାବ ହେବାରୁ କିପରି ରୋକି ପାରିବେ?
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ନଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ B12 ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ | ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ B12 ତିଆରି କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଶାକାହାରୀ ତେବେ ଏହା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ କାରଣ B12 ମାଂସ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ | ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦିଆଯାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ
1.ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ
2.ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
3.ଅଦୃଶ୍ୟତା
4.ଭୋକ ନଷ୍ଟ
5.ହୃଦଘାତ
6.ଆଖି ସମସ୍ୟା
7.ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା
8.ଝାଡା ଲାଗିରହିବା
9.ଘା ’କିମ୍ବା ନାଲି ଜିଭ, ପାଟି ଘା’
10.ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା
ଟିପନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍ |
Share your comments