ଏହି ୪ ଟି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ, କେବେବି ହେବନି Heart Stroke ଜନିତ ସମସ୍ୟା

Start paying attention to these 4 things pic credit @pexels.com

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି | ପୂର୍ବରୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ କେବଳ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଯୁବକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏହି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରିବା ଏବଂ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି | | ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ହୃଦଘାତ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଜୀବନ ହରାଉଛନ୍ତି। ବାସ୍ତବରେ, ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ |

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ, ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ | ଯେହେତୁ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବଢ଼ିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ |

ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ 30 ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ବୟସରୁ କିଛି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ |

ଧୂମପାନ- ଧୂମପାନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ, ଯାହାକୁ ଛାଡି ଆପଣ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ | କେବଳ ପୁରୁଷ ନୁହେଁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧୂମପାନର କ୍ରେଜ୍ ଅତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି | ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ | ଧୂମପାନ କରିବା ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦଜନକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିପାରେ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ଜରୁ

ଚାପ- କେବଳ ହୃଦୟ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବିତାଇବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ |

ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ- ଏକ କଠିନ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସରଳ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଭଲ | ଏହା ସହିତ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ବାହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅଧିକ ପରିମାଣର ଲୁଣ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସହିତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ରୋଗ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ | ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 4 ରୁ 5 ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ- ହୃଦୟକୁ ସର୍ବଦା ଯୁବକ ରଖିବା ପାଇଁ, ସମୟ ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପାଇଁ ନିଜକୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗକୁ ଆଗରୁ ରୋକି ପାରିବେ |

ଖବରକାଗଜରେ ଖାଉଛନ୍ତି କି ଖାଦ୍ୟ ? ହୋଇପାରେ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ,FSSAIର ଚେତାବନୀ

ଖାଉଛନ୍ତି କି ଅଧିକ ଲୁଣ ? ହୋଇପାରେ High BP ସହ ଏହି ସବୁ ସାଂଘାତିକ ରୋଗ