MFOI 2024 Road Show
  1. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

Zucchini benefits: ବିପି ଓ ଡାଇବେଟିସ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବ ଏହି ପରିବା

ଫାଇବର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ....

Tanushree Mahapatra
Tanushree Mahapatra
Zucchini health benefits in summer, image source - pexels

Zucchini health benefits in summer, image source - pexels

ଜୁକିନି ହେଉଛି ଏକ ପରିବା ଶ୍ରେଣୀର ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଳି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ l ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଏହି ପରିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍ l କାରଣ ଏହା କେବଳ ଉତ୍ତାପ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l ଜୁକିନି ହେଉଛି ଏକ ପରିବା ଯାହା ଫାଇବର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ l

ବିଶେଷ କରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମକୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏଥିରେ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ l ଜୁକିନି ପ୍ରକାର, ରଙ୍ଗ, ଆକୃତି ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଚୋପା କଖାରୁ ପରି l ଆହୁରି ଜୁକିନି ସାଧାରଣତ ସବୁଜ ଏବଂ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ l ଥିଏମାଇନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B 1), ରିବୋଫ୍ଲାଭିନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B 2) , ନିୟାସିନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B 3) , ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B 5) , ପିରାଇଡକ୍ସାଇନ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B 6) , ଫୋଲେଟ୍ , ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍) ଭଳି ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୁର ରହିଛି  l

ଜୁକିନି ର ଉପକାରୀ ଗୁଣ: -

-ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଜୈବିକ ଗୁଣ ଉପସ୍ଥିତି ହେତୁ, ଏଥିରେ ଅନେକ ଉପକାରୀ ସହାୟତା ମିଳିପାରିଥାଏ l

-ଏହାର ଆଣ୍ଟିମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା  ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆନାଲେଜିକ୍ ପ୍ରଭାବ (ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ) କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

-ଏହା ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣରେ ଭରପୁର

-ଏଥିରେ କର୍କଟ ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି

-ଏହା ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରୋଲିଫରେଟିଭ୍ ରହିଛି ଯାହା ଅର୍ଥାତ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କୋଷଗୁଡିକ ବଢିବାରେ ରୋକ କରିଥାଏ

ଆଖି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରେ -

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସାଧାରଣତ ଦୁଇଟି କାରଣରୁ ଆଖିରେ ଶୁଷ୍କତା ଦେଖାଯାଏ l ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଗରମ ପବନ ଯୋଗୁଁ ଶୁଷ୍କତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟଟି ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବରୁ l ଜୁକିନିରେ  ୮୦ ରୁ ୯୦  ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ଥାଏ l ତେଣୁ ଏହି ପରିବା ଶରୀରରେ ଜଳ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ l ଜୁକିନି ଆଖି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏଥିରେ ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଭରପୂର ରହିଛି l ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆମ ଶରୀରରେ ଶୁଷ୍କତାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ରୋକିଥାଏ l ଏହାର ଅର୍ଥ ଆଖି ଉଭୟ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଅଳିଆରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ l

ଏହା ମଧୁମେହରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ -

ଜୁକିନିରେ କୌଣସି ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ଚ ନାହିଁ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର l ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଏହା ଆମର  ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମକୁ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହର ଶିକାର ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ l

ବିପି ବୃଦ୍ଧି ରୋକିଥାଏ -

ଜୁକିନି ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଯଦି ଏହି ରୋଗ ହୁଏ ତେବେ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିବା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l କାରଣ ଏହି ପରିବାରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ରହିଛି l ଆମ ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ସଫା ଏବଂ ପ୍ରଶସ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ କାମ କରେ l ଏହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ l

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ -

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ l ଜୁକିନି ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ l ଏହି କାରଣରୁ ଏହା ଆମକୁ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ l

ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ -

ଜୁକିନିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ ପରି ଗୁଣ ରହିଛି l ଆମ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ ଆବଶ୍ୟକ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆମ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ l ଏହିପରି ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ଏହି ପରିବା ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଆମକୁ l

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ

Tractor Ke Khiladi: ୩୦୦ ରୁ ୪୦୦ ଚାଷୀ ସାମିଲ

ପଞ୍ଜୁରୀ ମାଛ ଚାଷରୁ ୪ ଲକ୍ଷ ଟଙ୍କା ଲାଭ, ସରକାର ବି ଦେଉଛନ୍ତି ସହାୟତା

Like this article?

Hey! I am Tanushree Mahapatra. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments