ଅଖରୋଟ ଖାଇବାଦ୍ୱାରା ମିଳିଥାଏ ଏହି ସବୁ ରୋଗରୁ ଉପଶମ

Walnut consumption has been linked to reduced levels of both total and bad cholesterol

ଅନେକ ଭିଟାମିନରେ ଭରପୁର ଅଖରୋଟରେ (Walnut) ବଜାରରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରିଚୟ ଅଛି | ଯେହେତୁ ଏଥିରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ, ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ ର ରାଜାଫଳ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ବାଦାମରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟତୀତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଫସଫରସ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଅଖରୋଟ କେଶ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ଅଖରୋଟ (Walnut) ଏତେ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗରୁ ସହଜରେ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ | ଆପଣ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ନିଜେ ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଅନେକ ଉପାୟରେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ସର୍ବାଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ଆପଣ ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ ଏଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି:

ଏହାକୁ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଫଳ ସାଲାଡରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ଆପଣ ଏହାକୁ ଫଳ ଜୁସ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ |
ଏହାକୁ ଏକ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସାଲାଡ ଉପରେ ସଜେଇପାରିବେ |
ଏହାକୁ ଡିପ୍ ଏବଂ ସସ୍ ସହିତ ମିଶାଇ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

ସବୁଠାରୁ ବଡ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ, ଅସନ୍ତୁଳିତ ବାଦାମ ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ତେଲରେ ରାନ୍ଧିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଭଜା ହୋଇଥିବା ବାଛନ୍ତୁ ତେଣୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଖରୋଟର ଲାଭ କ’ଣ ରହିଛି ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେଇବୁ ?

1. ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ
ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏହା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପୋଷାକ ତଥ୍ୟ ରହିଛି |

2. ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ
ଅଖରୋଟ ଖାଇବା ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ | ଶରୀରର କିଛି ଖୁସି ହର୍ମୋନ ପ୍ରବାହରେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ରହିଛି l

3. ହୃଦୟ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ
ଅଖରୋଟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, ପ୍ରକୃତରେ ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସାଇଡ୍ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

4. ମଧୁମେହରେ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ତେବେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

5. ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ
ଅଖରୋଟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପେଟକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ ପେଟର ଅନେକ ସମସ୍ୟା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ଦୂର ହୁଏ |

6. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ
ଜୀବନକୁ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଖରୋଟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ |

7. ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ
ଅଖରୋଟକୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ମନେରଖିବା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିପାଇଥାଏ l

 

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚିନାବାଦାମ

ବାଦାମ ଖାଉଛନ୍ତି କି ? ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ